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什么方法瘦腿好呢

来源:邢台新闻网   时间: 2019-10-09

爱美之心人皆有之。每位女性都希望自己有一双纤细的美腿,这样不仅看上去自己的腿部更具有美感,而且穿什么裤子都会显得比较好看,夏天也能穿着到大街上显摆一番。腿细的好处多多,然而拥有一双小细腿对于不少女性来说可就犯难了。瘦腿的方法有很多,若是没有掌握一个很好的方法就很难瘦下来。那什么方法瘦腿更好呢?下面我来为你解答。

瘦腿之运动篇:

高抬腿运动

减肥总是离不开运动,想让双腿湖州癫痫病小发作治疗变瘦,也要多做点运动。每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿西安市北方医院癫痫科怎么样感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。

瘦大象腿运动

采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。

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瘦腿之按摩篇:

瘦小腿按摩

双手握拳,从脚踝从下往上画圈按摩,一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置,做抚摸拳的手势,从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬,可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾,将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳,用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

沐浴按摩瘦大腿

洗澡的时候,在腿上均匀涂抹上沐浴露,然后找一个和腰差不多治疗癫痫全国的医院是哪家高的地方,将一只脚抬起来架在上面,用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿,然后再反方向搓。每只脚搓50下,虽然胳膊会发酸,但是为了达成瘦腿的梦想,妹纸们一定要坚持住哦。

以上就是各种比较实用的瘦腿方法,大家不妨可以试一试。大家可以在平时多做一些腿部运动、多练瑜伽来起到瘦腿的效果,而且还能起到舒展身心的功效。坚持就是胜利,相信经过一段长时间的运动你的腿部一定能够瘦下来,另外饮食也要清淡,搭配合理。

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